Tu carro está vacío.
Encontraréis 5 clases de unos 20-30 minutos cada una en las que se trabaja la fuerza física y también la mental, así que sin duda se trata de una herramienta más para la vida cotidiana: ¡ese “tú puedes con esto” que muchas veces necesitamos! También se pide en las clases estar muy activo y consciente del cuerpo y postura y hay una clase de relajación para que os podáis mimar en días en los que se necesite algo más calmado.
Las clases son completas en sí. Contienen estiramientos a modo de descanso entre ejercicios más intensos para acabar bien la sesión. El método es semejante al del ebook. Al ser un vídeo, este permite que se pueda tunear la práctica (por ejemplo pausar para descansar o estirar más tiempo o repetir alguna secuencia). El ebook lo hemos incluido como material adicional porque de este modo tendréis todas las herramientas posibles para poder adaptar a vuestra práctica.
Es un curso diseñado para fortalecer por lo que cuando se es una persona activa, ¡viene genial! Permitirá crear fuerza a partir de movimientos basados en yoga a la vez que trabajar un poquito la flexibilidad. El tipo de ejercicios son semejantes al ebook. ¡Podéis hacer la clase de prueba y ver como es!
Sí, ¡por supuesto! Los movimientos están explicados para que se puedan hacer aunque no se conozcan y puede que algunos movimientos o posiciones cuesten un poco más al principio pero se trata de tener paciencia e ir progresando poco a poco. Obviamente, si se ha practicado antes, muchas posturas serán familiares. Eso sí, son ejercicios intensitos que harán sudar. Y si se hace deporte y existe una conciencia corporal, la adaptación será muy rápida pudiendo incorporar los movimientos en el cuerpo fácilmente. Todo está perfectamente explicado.
Está disponible y libre para practicar siempre que queráis.
Exacto, una vez tenéis el curso, se podrá acceder a él siempre que se desee.
¡Claro! ¡Aunque en realidad cualquier momento del día es bueno!
Las clases están SIEMPRE disponibles así que se pueden hacerl cuando se quiera. Adaptarlas al ritmo del día de cada uno. Durante el reto Irene hará check-in con todos los que os apuntéis al reto para hacer el entreno por la mañana (aunque igual algún día por la tarde) y así mantenernos a todos motivados.
Esta pregunta (y su respuesta) es complicada. La respuesta corta sería un “no”. Aunque esto depende del caso particular de cada una. En general no se recomienda hacer abdominales (de los clásicos “sit ups”) durante el embarazo ni ejercicios intensos. Podéis escribir un email a Irene (lo tenéis en su Instagram @livinglavidayoga) para hablar de cada caso concreto. Pero puede ser un curso perfecto para después de dar a luz, con calma y mucho mimo, es una buena opción para volver a ponerse en forma.
Esto es mejor consultarlo con un profesional o médico. A esto no os podemos dar una respuesta. Si se ha recomendado que ya es posible empezar a hacer deporte (suponiendo que hay un tiempo de recuperación), se recomendaría empezar poco a poco (empezar con menos sesiones y más descansos) y desde ahí ir aumentando frecuencia e intensidad. Escuchando y respetando el propio cuerpo siempre.
¡Buena pregunta! Los ejercicios son intensos, no os vamos a engañar pero si aún faltan algunos días para el reto, quizá se pueda empezar a salir a andar de forma activa para mejorar a nivel de cardio aunque por supuesto las clases se pueden hacer con menos repeticiones, descansando más, etc y si se es consistente y constante, seguro que se notaran la mejora en 3 semanas. ¡Vais a estar muy bien acompañados/as!
El curso está organizado en 6 sesiones: 5 de fuerza y una para días que se necesite algo más tranquilo. Todas duran entre 20-30 minutos y proponemos la opción de hacer fuerza 3 veces por semana o 5 veces + la clase de relax. Hemos creado un calendario para esto que se encontrará en la clase 1 del curso.
¡Claro! Siempre siempre siempre se puede parar el video para descansar. También es posible hacer menos repeticiones. ¡Probad a hacerlo así! Si continuáis practicando, veréis como sois capaces de hacer más repeticiones y necesitaréis menos descanso. Al principio es difícil pero se trata de ser paciente, consistente y tratarse con mucho mucho mimo.
Sí, exacto. Hemos creado un calendario que encontraréis en la clase número 1 que es también la de Bienvenida.
¡Por supuesto! El ebook contiene todos los ejercicios explicados al final. Al comienzo se describe como usarlo.