Vivimos una época en la que queremos cuidarnos, queremos sentirnos bien en nuestro cuerpo y en nuestra mente y el yoga parece ser una herramienta que está en boca de todo el mundo. Pero cuando piensas en que te gustaría probar esta disciplina nueva para ti, quizá no sepas ni por donde empezar. ¿Quieres saber cómo hacerlo, por donde empezar? Te propongo 6 pasos para comenzar a practicar yoga esperando que estos te ayuden a definir el comienzo de tu práctica de yoga.

Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. ¡Es lo que más hacemos, día a día, noche tras noche! Así que cualquier problema que tengamos relacionado con este, nos afecta sin duda al resto de nuestra vida y ¡es que las funciones del sueño son importantísimas para nuestro organismo! Por ello, es primordial una buena higiene del sueño y unos buenos hábitos para dormir. Tanto que he decidido escribir para vosotros una lista con 8 consejos para dormir bien y tener un sueño profundo y reparador.

Durante el otoño, el cuerpo se renueva y elimina lo que no quiere (¡en todos los sentidos¡) para irse fortaleciendo de cara a la primavera. Algo interesante y positivo para ayudar al cuerpo en este proceso y no sobrecargar más los órganos de eliminación con medicamentos, es importante introducir en vuestro día a día algunos aceites así que… toma nota y renueva tu botiquín con estos 5 aceites esenciales. ¡Una sola gota de aceite esencial tiene más beneficios terapéuticos que una caja de medicamentos sintéticos!

El otoño es mi estación preferida, no solo porque disfruto de sus colores o de acompañar las tardes de trabajo con un té caliente, sino porque además llega con su aroma a “manzana-canela” y se hace presente en nuestra cocina a través de los alimentos propios de esta temporada que son una verdadera delicia.
A continuación, os comparto una lista de los 4 alimentos básicos de otoño imprescindibles en tu despensa así como algunas de mis recetas favoritas para aprovecharlos y disfrutarlos en familia.

Con frecuencia me preguntan cuáles podrían ser los tres tips principales para vivir de un modo más sostenible, y siempre tengo un poco de resistencia a responder esta pregunta porque no quiero caer en una sobresimplificación.
La sostenibilidad es un tema enorme y complejo, que pienso que siempre debe considerarse desde una perspectiva integral —con una mirada curiosa, que no tema a esa complejidad— así que la idea de dar respuestas tipo “deja de usar bolsas de plástico” me pone un poco los pelos de punta…

En otoño los días empiezan a ser más cortos, hay menos horas de luz y las temperaturas empiezan a bajar, esto conlleva que tengamos más espacios de tranquilidad para nosotros mismos. De la misma manera que pasamos más horas en el interior de casa, metafóricamente hablando también pasamos más horas en contacto con nuestro interior.

Aunque este tema no sea algo que diríamos… bonito y agradable, es real como la vida misma, siento decíroslo. Tener estreñimiento durante el embarazo, es mucho más común de lo que pensamos y es por eso que en este artículo quiero daros tips para superar el estreñimiento durante esos meses. Quiero explicaros como se puede combatir con una correcta alimentación y poniendo en práctica algunos de los siguientes consejos. ¡Allá vamos!

Tocar es algo instintivo: una madre lo hace al nacer el hijo y el hijo lo hace en cuanto se despierta consciente al mundo. ¡Hasta las nutrias de mar y los elefantes se tocan! El contacto físico es fuente de bienestar  y calma, a la vez que enemigo declarado del estrés. Al milagro, podemos llamarlo oxitocina (supongo que ya te suena, pero mejor hazte amigo/a).

Quedan todavía un par de horas para llegar a la comida. De pronto todo parece ir más lento, los inconvenientes se multiplican y el teléfono no para de sonar. ¿Qué ocurre? La pregunta adecuada es: ¿qué me ocurre? Tu cuerpo te está pidiendo… ¡un snack! El “snack” o “picoteo” son dos palabras que asociamos a algo que debemos evitar o simplemente prohibir en nuestra rutina.

Hace poco llegó a nuestras manos el reciente estrenado libro de la Dra. Natasha Campbell-McBride, “GAPS, el síndrome psico-intestinal”, un libro que a quién más, quién menos, seguro que le resonará porque es realmente abrumador la cantidad de enfermedades y dolencias/molestias que todos tenemos hoy en día vinculadas al aparato digestivo (¡yo la primera!).

Las grasas son uno de los nutrientes más polémicos en esta época e incluso en épocas anteriores también levantaron dudas y confusión. La ciencia creía que teníamos que alejarnos de ellas y resulta que ahora las promueve. Nos dicen que las consumamos, con moderación, pero que evitemos las saturadas y que solo consumamos grasas buenas.

Hay muchas maneras de meditar. A través del yoga, de la respiración, de la naturaleza, de la danza… pero la forma más simple, accesible y que tradicionalmente conocemos como meditación requiere que nos sentemos cómodamente en un lugar tranquilo y practiquemos la atención plena.

«La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo.» decía Platón. ¡Sí! ¡Es una acción de puro crecimiento personal, de bienestar!

Es bien sabido que la alimentación saludable y el ejercicio son dos pilares básicos para tener una buena salud. Pero ¿por qué nos cuesta tanto llevarlo a la práctica, o si conseguimos llevarlo a la práctica, a veces, por qué no tenemos los resultados deseados?

La deficiencia de vitamina D es un problema de salud pública en muchos países, España incluido. Esta vitamina, llamada también colecalciferol, se produce por la estimulación de la radiación solar. Entre un 80% y un 100% se produce gracias a la luz proveniente del sol. Pero, si en España tenemos sol casi todo el año… ¿no? Sí, pero si trabajamos en un ambiente cerrado durante todo el día, es probable que no la estemos obteniendo (¡hay que salir más!)

Sin darnos cuenta en ocasiones nos vemos rodeadas/os de múltiples notas y recordatorios por todas partes. Los post-its junto con las neveras repletas de imanes con las correspondientes anotaciones se han convertido en parte de nuestra decoración habitual tanto en la oficina como en casa.