La meditación consiste en disminuir las fluctuaciones de la mente de manera progresiva. Nuestra mente se encuentra en constante actividad por medio de los aproximadamente 70.000 pensamientos que produce diariamente. Es imposible detener los pensamientos ya que la función de la mente es producirlos pero lo que sí se puede hacer es llevar nuestro foco de atención hacia el lapso que se forma entre el comienzo de un pensamiento y el final de otro.

Cada vez hay más personas con problemas para conciliar el sueño y/o mantenerlo durante toda la noche. No se le da la importancia que realmente tiene pero si no duermes bien, todo el cuerpo y sus funciones se resienten. Por eso, es importante trabajar en solucionarlo. «Sueña soluciones. Una ayuda para el insomnio».
Parece que todo va bien pero cuando llega la noche, todos los problemas que durante el día no aparecieron, cobran vida. Se hacen más grandes y parece que no tienen solución, instalándose en la cabeza dando vueltas repetidamente.

Recomendar libros es una tarea muy personal. Me gusta hablar con la persona y ver qué es lo que busca, qué suele leer, en qué momento vital se encuentra. Suelo evitar las listas ya que considero que los libros (como todo) nos llegan cuando tienen que llegar y de este modo me resulta más sencillo proponer una lectura u otra. No obstante, hay ciertos libros que podríamos considerar imprescindibles en nuestra biblioteca espiritual (si es que existe algo que se le parezca) y voy a reducirlos a cinco, tocando los temas del yoga, la meditación, el crecimiento personal, la psicología femenina y la sabiduría ancestral.

Todos tenemos semanas en las que no nos sentimos en nuestro mejor momento. El estrés, agendas sobre pasadas, las enfermedades, el dolor y el ajetreo de la vida cotidiana… todos ellos son factores que pueden afectar a nuestro apetito y la forma en que nuestros cuerpos regulan el hambre. Eso nos lleva a comer mal, desordenado y a menudo menos de lo que debemos, por eso es importante fijarse en estas 5 señales que demuestran que no estás comiendo suficiente.

Esta estación tan expansiva, la naturaleza, el buen tiempo, la luz, todo nos contagia y nos hace estar más expuestos a actividades sociales y al aire libre y a veces no escuchamos el límite que nos marca (y que nos pide sutilmente) nuestro cuerpo. Es importante que antes de nada escuches tu reloj interno y no te dejes llevar por el ritmo de los otros, satisfaciendo a todos menos a ti. Haciendo eso solo vas a vaciar tu depósito de energía, sintiéndote pesado y encima no satisfecho.

¿En qué piensas cuando hablamos de “yoga”? Muchos piensan en alguna postura compleja donde te cuestionas si será posible para tu cuerpo lograr alguna vez hacer eso. ¡Así es como olvidamos que el Yoga es mucho más que posturas! Sostenerse con la cabeza en el suelo, dista mucho de ser el objetivo final, sin duda. ¿Y sobre las invertidas? ¿Qué son, en qué nos benefician y qué precauciones debemos tomar para realizarlas?

Todos los días nos enfrentamos, con cierta variedad y nivel, a una cuestión / situación que llamamos «inflamación». Ya sea por estrés, una enfermedad, nuestro ambiente y otros muchos factores… la inflamación está presente en nuestras vidas, pero ¿qué es la inflamación y cómo afecta a tu salud y podemos manejarla? En pocas palabras, la inflamación es un proceso natural que ayuda al cuerpo a sanar mientras se defiende del daño. Básicamente es el proceso de reclutar células inmunes a los tejidos en el cuerpo para que realicen sus acciones.

Es bien sabido que un olor nos puede transportar a miles de quilómetros de distancia, nos puede hacer viajar en el espacio y en el tiempo con mucha facilidad.  Es posible viajar a través del olfato y aquietar tu mente. Te explico como hacerlo… Verás como la vida te sorprende…

La microbiota intestinal, antes conocida como flora intestinal, es el conjunto de microorganismos que viven en mutualismo con nuestro organismo, es decir, ambos se benefician de la relación que existe entre ellos. La microbiota lleva a cabo diversas funciones a nivel fisiológico, metabólico e inmunológico. Su composición varia a lo largo del tracto digestivo, siendo más homogénea y de menor cantidad al principio y aumentando la cantidad y diversidad a nivel del colon.

Como ya sabéis, en primavera es un buen momento para depurar el hígado pero por mucho que hagáis todo lo recomendado para depurarlo a través de una alimentación saludable, debéis saber que lo que más inflama e intoxica el hígado son las emociones como la ira.  Esta primavera aprovecha para desintoxicarte también de los efectos que generan las emociones relacionadas con un exceso de ira que puedes haber vivido.

¡Seguro que has escuchado en incontables ocasiones la importancia de tener hábitos saludables en nuestra vida! Posiblemente lo has oído o leído siempre asociándolo a una alimentación saludable, el sueño, el ejercicio y varios aspectos en relación al bienestar. Habrás leído muchos tips para desarrollar estos hábitos, fórmulas para mantenerlos en el tiempo y ¡recetas para generar un sinfín de ellos! Y la verdad es que… no demasiadas veces nos resulta, ¿verdad?

La primavera te invita a inspirar vida. Las horas de luz van aumentando y se experimenta el crecimiento de brotes y flores nuevas en la naturaleza. Nuestros cuerpos también inspiran más horas de luz, más frescura en el ambiente y más calidez a la vez. De la misma manera que la nieve de las montañas se deshace y desemboca en los ríos…

Quienes tenemos el privilegio de vivir en poblaciones en las que hay una red de agua potable, solemos olvidar lo importante que es el agua pero hay que tomar conciencia de su importancia, de ahí este post con tres pasos esenciales para empezar a cuidar el agua.

Los alimentos con alto contenido en grasa tienen mala reputación pero consumir grasas saludables es bueno para nosotros y la necesitamos en nuestra dieta. Las grasas proporcionan a nuestro cuerpo una capa de protección, aislando nuestros órganos y manteniendo la temperatura corporal normal. También nos ayudan a digerir vitaminas solubles en grasa como la A, D, E y K que nos ayudan mantener nuestros cerebros, células, hormonas, tejidos, cabello, piel y uñas saludables y proporcionan el componente estructural a muchas membranas celulares que son esenciales para el desarrollo celular.

Salgo del trabajo, he tenido un día terrible e intenso. Lo único que quiero es salir y comprarme en la esquina ese muffin de chocolate…

Si gran parte del sentirse bien es causa de lo que comemos, también es importante destacar otros factores del estilo de vida que influyen también en como nos sentimos. Áreas que son partes importantes para un bienestar colectivo y equilibrado que te ayudará a sentir más alegría y sentirte realmente bien.