¿Cuántas veces has visto a mujeres que se quedan embarazadas y empiezan a suprimir el alcohol, el tabaco, los alimentos procesados, etc.? Muchas, ¿verdad? De eso va este artículo, de fertilidad y estilo de vida.
Imagino que si estás leyendo éste artículo es porque estás buscando un embarazo y empiezas a plantearte ciertos hábitos saludables que deberás cambiar de cara al ansiado positivo.
Lo cierto es que empezaré por decirte que todas deberíamos considerarnos mamás desde el minuto 1 en el que tomamos la decisión de buscar un bebé. ¿Qué quiero decir con ello?
Básicamente que no hay que esperar a estar embarazada para empezar a cuidarse. De hecho la pre-concepción me parece una fantástica oportunidad para revisar tus hábitos de vida y empezar a modificarlos. De ése modo y sin apenas darte cuenta, potenciarás muchísimo tu fertilidad.
¿Qué no seguir haciendo?
- ¿Sabías que el tabaco empeora la calidad de tus óvulos? Además de hacer disminuir tú reserva ovárica considerablemente.
- Consumir drogas.
- Beber poca agua.
- Beber alcohol o bebidas azucaradas.
- Tener una alimentación desequilibrada.
- Consumir diariamente estimulantes: café, té, bebidas energéticas…
- Sedentarismo
- Descansar poco.
- Estrés.
Qué debes hacer
- Duerme al menos 8h. Si eres de las que se despiertan temprano te recomiendo irte a dormir cada día unos minutos antes.
- Apaga la televisión y el móvil al menos media hora antes de irte a dormir.
- Crea un entorno relajado.
- Rodéate de una luz tenue.
- Usa aceites esenciales relajantes como la mandarina o la lavanda.
- Escucha una meditación guiada. ¡Hoy en día hay podcast maravillosos! Dormir más te ayudará a rebajar los niveles de estrés que acumulas durante el día.
- Suprime la cafeína. Sustituye el café o el té por infusiones tipo rooibos, té kukicha, té blanco o digestivas como el anís estrellado. Cuidado con algunas infusiones como el poleo o la manzanilla.
- Muévete. Sal a caminar 30 minutos al día. Baila. Apúntate a clases de yoga suave o pilates. Activarás tu organismo y te comerás parte del estrés acumulado.
- Revisa tu alimentación. Elimina los productos procesados. Los azúcares añadidos, las grasas saturadas… no compres productos elaborados con ingredientes que desconoces. Vegetaliza tu alimentación. Incluye en cada plato una porción de vegetales a poder ser de hoja verde.
- Empieza a suplementarte con ácido fólico.
- Bebe al menos 6 vasos de agua al día.
- Elimina el consumo de alcohol, tabaco, drogas…
- Date baños de sol sin protección fuera de las horas con máxima radiación. Ésta práctica te ayudará a sintetizar la tan preciada vitamina D.
- Rodéate de personas bonitas. Respira. Conéctate contigo. Da paseos por la playa. Por el bosque. Relájate.
- Graba en tu cabeza ésta frase: “El estrés es el mayor anticonceptivo”.
Para finalizar quiero decirte que la pre-concepción es cosa de dos. Así que te invito a enseñarle éste artículo a tu pareja. Tomar conciencia y cuidaros mutuamente.
¡Feliz camino hacia el mayor proyecto de vuestras vidas! Espero que este artículo sobre fertilidad y estilo de vida, os ayude en vuestro camino.
