Llega la Navidad y sé que sois muchas personas que tembláis solo por el hecho de imaginaros lo que se presenta en cuestión de eventos, comilonas y fiestas y todas esas maravillosas reuniones que nos invitan a celebrar, pero que es cierto, según con quién nos juntemos, corremos peligro inminente de excesos y empaches varios.
Y es que lo sé.
La carne es débil.
Y es que lo que en casa y en el día a día podemos tener más o menos controlado, uff… que frágil se vuelve de repente cuando soltamos el control y nos enfrentamos al mundo… pero, ¡no panic! De verdad, que todo es mucho más fácil de lo que parece.
Si quieres saber 5 trucos que te pueden ayudar a seguir con tu compromiso de sentirte en bienestar y confianza y empezar el año nuevo con buen pie, entonces, ¡sigue leyendo!
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MARCA LOS DÍAS “CALIENTES” EN EL CALENDARIO
Lo primero es… ¿qué te aterra tanto de las Navidades? ¿Las comilonas? Bien, vamos a hacer una cosa, lo primero es localizarlas en el calendario. Dime, ¿qué ves? ¿Verdad que no son tantas? Así que respira. No hay para tanto. Fíjate, de 31 días que tiene el mes no vas a tener más de 4-8 eventos relacionados con comilonas J y el resto puedes seguir cuidándote de la forma habitual. Así que no te tires al río durante todo el mes y apuesta por darte cierto permiso esos días concretos, que al fin y al cabo, oye tu, estamos celebrando (con cierto permiso me refiero a que no te niegues nada que te tiente, ¡la comida no te va a morder! Eso sí, consúmela con sensatez 🙂
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LLEVA UN PLATO Y/O UN POSTRE PREPARADO POR TI
Si llevas algo que te encante, saludable y que puedas comer tranquilamente, ese plato será tu comodín. ¡Así que hazlo! Además, ya verás, estoy segura de que el plato será tan bonito y apetecible que todo el mundo querrá probarlo y además tendrás tema de conversación y podrás conquistar a los tuyos con tu nueva forma de cuidarte. Sé pionera/a, ya verás, en un tiempo te lo agradecerán.
Por cierto, que si buscas recetas fáciles y Navideñas, tienes mi curso online, donde te enseño recetas perfectas para esta ocasión, tanto de entrantes, principales como postres irresistibles y muy fáciles de hacer.
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SABOREA LA COMIDA
No comas por comer, sin prestar atención a ese delicioso bocado que acaba de pasar por tu boca. Come con conciencia, mastica y degusta. Que es muy fácil estar conversando y comiendo al mismo tiempo y sin darte ni cuenta comerte no se cuanto jamón de jabugo o canapés.
No me digas que es un desperdicio. Recuerda esto. Saborea.
En cuanto a los postres y turrones, no te los niegues si es que te apetecen, no merece la pena, ese sentimiento de juez y represión es infinitamente peor que comerte un trocito y disfrutarlo. Así que elige el capricho que te quieres dar y saboréalo.
Aunque una vez más, también puedes llevar mi turrón de jijona para la ocasión. Sorprender a todo el mundo y tener un postre amigo delante de ti. Tienes la receta tanto en mi libro como en el curso online que te he comentado.
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PRACTICA EL AYUNO INTERMITENTE
Esto es muy fácil, quiere decir que trates de alargar el ayuno nocturno al máximo. De forma que si has tenido comilona, te tomes solo un buen caldo de verduras por la noche. Este caldo antiinflamatorio y remineralizante te ayudará a hidratarte, depurarás los órganos emuntorios y te ayudará a aligerar la carga digestiva. Prepáralo y tenlo a mano en la nevera estos días.
Prueba este caldo depurativo:
2 L de agua
3 ramas de apio
2 cebollas
2 chirivías
2 zanahorias
4 dientes de ajo
1 trozo de cúrcuma fresca
1 trozo de jengibre
Unas ramas de perejil
Un par de hojas de laurel
Unos trozos de alga kombu
Un poco de pimienta cayena
1 c de sal marina de calidad (ajusta a tu gusto)
Lava, pela y trocea las verduras. Pon el agua a hervir. Cuando hierba añade todos los ingredientes y deja hirviendo tapado y a fuego suave una hora.
O si lo que has tenido es una gran cena, entonces aligera la mañana del día siguiente. Al despertarte puedes beber ½ litro de agua tibia con limón (o una infusión de jengibre y limón) y continúa toda la mañana con una infusión, ya sea rooibos, té rojo o blanco, hojitcha, kukitcha o cualquier otra que te guste.
Y mientras acompañas a tu cuerpo a través de este mini ayuno, piensa que sentir un poco de hambre es bueno, en este momento tu maravilloso cuerpo está procesando restos y toxinas acumuladas en forma de grasa y convirtiéndolos en energía 🙂
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MUÉVETE
Nada como mover el cuerpo para darle salida a todas esas calorías de más, sudar y generar endorfinas que te mantengan la alegría y el bienestar bien arriba.
Así que no hay excusas. Merece la pena. Porque te quieres. Sal a caminar o combina el caminar y correr a intervalos (por ejemplo en rondas de 5 minutos de cada y así hasta sumar 20 minutos) baila, o haz una clase de training de nuestro curso de 10 minutos al día con Magali.
Querer es poder. Y tu quieres sentirte bien ¿verdad? ¡Pues a por ello! NO esperes a empezar el nuevo año para dar inicio a este nuevo propósito. Hazlo desde ya y empieza el año apostando por ti.
BONUS TRACK
Y presta atención porque este es el mejor consejo de todos:
¡Eh! Son fiestas. Así que relajaaaaa.
Es tiempo de celebrar, no de fustigarte, tensarte o tratar de controlar en exceso. Así que yo te diría esto:
Disfruta de todo, pero hazlo con sensatez y coherencia.
Suelta un poco la tensión y disfruta de la vida.
Es momento de celebración así que no se trata de sufrir, si no de disfrutar con conciencia.
Se te quiere.
Elka
